Certificación disponible · 99 USD + IVA
Certificación en Entrenamiento para Mujeres
La mitad de tus clientas entrena con un programa diseñado para un cuerpo que no es el suyo. Aquí aprendes a corregirlo.
90 lecciones sobre fisiología femenina, ciclo hormonal y rendimiento, entrenamiento de glúteo con criterio biomecánico, catorce métodos avanzados de intensidad y una videoteca con más de 40 ejercicios demostrados.
90
Lecciones
7
Horas
55.525
Alumnos
99%
Valoración
99 USD + IVA · Acceso de por vida
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
+400.000 alumnos formados | 30 países | Avalada por la AIEP | Desde 2014
Vídeo de presentación
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
Los dos avales
Avalada por la AIEP
Asociación Internacional de Entrenadores Personales.
Aval universitario disponible
Disponible de forma opcional, con un cargo aparte. Consúltanos si lo necesitas para tu país.
Elige cómo entrar
Solo esta certificación
99 USD + IVA
Pago único · Acceso de por vida
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
- Certificación en Entrenamiento para Mujeres
- 90 lecciones · 7 horas · teoría, métodos y videoteca de ejercicios
- Diploma FHI con respaldo AIEP y aval universitario opcional
- Acceso inmediato y de por vida, desde móvil, tablet u ordenador
Llévate 60 certificaciones
299 USD + IVA
Pago único · 12 meses de acceso a todo el catálogo
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
- Esta certificación completa
- Más de 60 certificaciones más de todo el catálogo FHI
- Todas con diploma y respaldo AIEP
- Acceso durante 12 meses a los cursos nuevos que se publiquen
Esta certificación sola cuesta 99 USD + IVA. Por 299 USD + IVA te llevas esta y 60 más.
Incluye esta certificación y más de 60 programas más, con diploma y respaldo AIEP en todos.
Lo que te está pasando ahora mismo
Le pones a tu clienta el mismo programa que a él, con menos peso. Y le llamas «adaptado».
- No sabes si el rendimiento de tu clienta cambia según la fase del ciclo, ni cómo distribuir las cargas si cambia.
- Te preguntan por anticonceptivos y rendimiento, y no tienes ni idea de qué responder.
- Trabajas glúteo con hip thrust y abducción porque es lo que se lleva, sin saber qué activa cada cosa ni cuándo conviene la sentadilla.
- Tienes clientas en menopausia y les aplicas el mismo esquema que a una de veinticinco.
- Has oído hablar de la tríada de la mujer deportista pero no sabrías reconocerla en una clienta que tienes delante.
- Repites que las mujeres «no ganan músculo igual», sin poder explicar qué diferencias hay de verdad y cuáles son mito.
Más de la mitad de los clientes de un entrenador personal son mujeres, y casi toda la formación disponible está construida sobre estudios hechos en hombres. Esa distancia es exactamente lo que cubre este programa.
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
Qué es este programa
No es un curso de «rutinas para chicas». Empieza desmontando los mitos del entrenamiento femenino y sigue con las diferencias fisiológicas reales entre hombres y mujeres: metabolismo, sistema cardiovascular y respiratorio, sistema esquelético, sistema nervioso y tejido muscular.
Después, el bloque hormonal, que es el corazón del programa. Anatomía del aparato reproductor femenino, diferencias hormonales, ciclo y producción hormonal, repercusión de los cambios durante el ciclo, tríada de la mujer atleta y claves de entrenamiento derivadas de todo lo anterior.
Luego la hipertrofia: mecanismos para desarrollarla, daño muscular, estrés metabólico y tensión mecánica. Y a partir de ahí, catorce métodos avanzados de intensidad, del rest-pause al cluster, del drop set a la resistencia acomodada.
El bloque de glúteo va aparte y es de los más completos del catálogo: activación, beneficios reales, hip thrust contra sentadilla, categorías de ejercicios, aspectos biomecánicos clave para diseñarlos y una guía para optimizar el entrenamiento.
Se cierra con pérdida de grasa —continuo estable, intermitente, oleajes— y una videoteca con más de cuarenta ejercicios demostrados uno a uno, del curl nórdico a la pistol squat, con sus progresiones y regresiones.
El método FHI de siempre: la evidencia primero, la aplicación el lunes con tu clienta.
Lo que vas a saber hacer al terminar
- Explicar las diferencias fisiológicas reales entre hombres y mujeres, y separar cuáles importan al programar y cuáles son mito.
- Ajustar el entrenamiento a la fase del ciclo menstrual, con criterio y sin tabúes.
- Responder con solvencia sobre anticonceptivos y rendimiento, un tema que sale en consulta y casi nadie sabe abordar.
- Reconocer una disfunción menstrual y la tríada de la mujer deportista, y saber cuándo derivar.
- Programar hipertrofia entendiendo sus tres mecanismos: tensión mecánica, daño muscular y estrés metabólico.
- Aplicar catorce métodos avanzados de intensidad sabiendo qué provoca cada uno y en quién usarlo.
- Entrenar glúteo con criterio biomecánico, eligiendo entre hip thrust, sentadilla, extensiones y patadas según el objetivo.
- Diseñar el trabajo de pérdida de grasa con continuo estable, intermitente y métodos de oleaje.
- Adaptar el entrenamiento a la menopausia, donde el esquema estándar deja de servir.
- Enseñar más de cuarenta ejercicios con su ejecución, progresión y regresión.
El curso, lección a lección
90 lecciones en ocho bloques más la videoteca. De la fisiología a la demostración en vídeo.
90 lecciones · 7 horas · 100% grabado · Acceso de por vida · Examen incluido
Bloque 0 · Punto de partida+
- Introducción
- Mitos en el entrenamiento para mujeres
- Diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres
- Materiales del programa
Bloque 2 · Diferencias fisiológicas+
- Aparato cardiovascular y respiratorio
- Sistema esquelético
- Tejido muscular
Bloque 3 · El sistema hormonal+
- Aparato reproductor femenino
- Diferencias hormonales
- Ciclo y producción hormonal
- Repercusión de los cambios hormonales
- Tríada de la mujer atleta
- Claves de entrenamiento
Bloque 4 · Mecanismos de la hipertrofia+
- Mecanismos para desarrollar hipertrofia
- Daño muscular
- Estrés metabólico
- Tensión mecánica
Bloque 5 · Entrenamiento de glúteo+
- Entrenamiento para glúteos
- Activación del glúteo
- Beneficios de tener glúteos fuertes y desarrollados
- Hip thrust vs. sentadilla
- Ejercicios y su denominación
Bloque 6 · Diseño de ejercicios+
- Aspectos biomecánicos clave para el diseño de ejercicios
- Categorías de ejercicios para glúteos
- Guía para optimizar el entrenamiento
- Análisis en el plano frontal, sagital y transversal
Bloque 7 · Catorce métodos avanzados+
- Métodos avanzados
- Rest-pause-reps
- Método aislado
- Pirámides
- Trabajo excéntrico
- 14 reps
- Cluster
- Drop set
- Strip-set
- Pausa-repetición
- Resistencia acomodada
- Esfuerzos dinámicos repetidos
- Superseries
- Agotamiento-quemazón
Bloque 8 · Pérdida de grasa+
- Tejido graso: claves y métodos para su pérdida
- Entrenamiento continuo estable
- Entrenamiento intermitente
- Métodos de oleajes
- Continuo variable
Videoteca · Más de 40 ejercicios demostrados+
- Peso muerto
- Curl nórdico y curl nórdico invertido
- Sentadilla
- Pistol squat
- Press de banca
- Press militar
- Dominadas
- Remos
- Buenos días
- Elevación de pelvis para femoral
- Extensión de cadera
- Extensión invertida
- Extensión de rodilla con empuje de cadera
- Patadas en cuadrupedia
- Patada en polea acostado
- Abducción con banda
- Rotación externa
- Rotación posterior de pelvis
- Subida al banco lateral
- Caminata de espaldas
- Ranita
- Empuje en polea
- Activación de la musculatura interna del abdomen
- Estiramientos
- Entrada en calor de tren inferior
- Circuitos de hombro y brazo
- Core con TRX
- Entrenamiento neuromuscular
- Cómo hacer una progresión o una regresión de un ejercicio
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
Este programa es para ti si…
- Eres entrenador personal y la mayoría de tus clientas son mujeres.
- Programas para mujeres con el mismo esquema que para hombres, solo que con menos peso.
- Te preguntan por ciclo, anticonceptivos o menopausia y respondes de oído.
- Trabajas glúteo a diario y quieres criterio biomecánico en lugar de copiar rutinas.
- Eres mujer y quieres entender tu propio entrenamiento en vez de seguir un plan a ciegas.
No es para ti si…
- Buscas rutinas para copiar sin entender la fisiología que hay detrás.
- Crees que entrenar a una mujer es entrenar a un hombre con mancuernas rosas.
- No estás dispuesto a revisar cómo has estado programando el glúteo hasta ahora.
Qué incluye el programa
- 90 lecciones grabadas, 7 horas de formación
- Videoteca con más de 40 ejercicios demostrados
- Catorce métodos avanzados de intensidad
- Material descargable
- Examen de evaluación incluido
- Asistente de inteligencia artificial de FHI para resolver dudas del contenido a cualquier hora
- Certificación FHI en Entrenamiento para Mujeres, avalada por la AIEP
- Aval universitario opcional, disponible con un cargo aparte
- Registro como Entrenador Personal en la AIEP al completar el programa
- Acceso de por vida, con las actualizaciones futuras incluidas
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
Elige cómo entrar
Solo esta certificación
99 USD + IVA
Pago único · Acceso de por vida
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
- Certificación en Entrenamiento para Mujeres
- 90 lecciones · 7 horas · teoría, métodos y videoteca de ejercicios
- Diploma FHI con respaldo AIEP y aval universitario opcional
- Acceso inmediato y de por vida, desde móvil, tablet u ordenador
Llévate 60 certificaciones
299 USD + IVA
Pago único · 12 meses de acceso a todo el catálogo
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
- Esta certificación completa
- Más de 60 certificaciones más de todo el catálogo FHI
- Todas con diploma y respaldo AIEP
- Acceso durante 12 meses a los cursos nuevos que se publiquen
Esta certificación sola cuesta 99 USD + IVA. Por 299 USD + IVA te llevas esta y 60 más.
Incluye esta certificación y más de 60 programas más, con diploma y respaldo AIEP en todos.
Quién te está formando
FHI nació en 2014 con una idea simple: llevar formación seria en ciencias del ejercicio, en español, a cualquier entrenador con conexión a internet. Sin depender de la ciudad en la que vivas ni del dinero que tengas para viajar a un congreso.
Más de 400.000 alumnos en 30 países han pasado por nuestras aulas y el catálogo supera las 60 certificaciones. Nuestras formaciones están avaladas por la AIEP, la Asociación Internacional de Entrenadores Personales.
Lo que no ha cambiado es el criterio: nada de teoría que no puedas usar el lunes con un cliente. Cada programa lo firma un profesional que trabaja en el campo, no solo en el aula.
2014
Fundación
+400.000
Alumnos
30
Países
+60
Certificaciones
Valoraciones
Una de las certificaciones más cursadas del catálogo FHI.
55.525
Alumnos
4.988
Valoraciones
99%
Positivas
«He disfrutado muchísimo del curso. He obtenido muchos conocimientos sobre fisiología y tipos de entrenamiento, y los voy a poder poner en práctica.»
«Llevo años siendo entrenador y sentía que debía aprender más cosas. Muy bien explicado todo.»
«Me especializo en nutrición, así que hice el curso de Nutrición para Mujeres. Como me gustó tanto, hice este también y genial.»
«Gran curso. Es el cuarto que hago con FHI y creo que voy a hacer alguno más.»
«Estuvo grande el curso. Ahora toca ponerlo en práctica.»
Tu certificado al finalizar
Ejemplo ilustrativo del diploma, con respaldo AIEP.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el programa?+
90 lecciones y 7 horas de formación grabada. Son lecciones cortas, muchas de ellas demostraciones de ejercicios, así que se avanza rápido. No hay horarios y no caduca.
¿Cuánto cuesta y qué incluye el precio?+
99 USD + IVA en pago único. Incluye las 90 lecciones, la videoteca de ejercicios, el material descargable, el examen, el asistente de IA de FHI y el diploma avalado por la AIEP. Acceso de por vida con actualizaciones incluidas. El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
¿Sirve si soy mujer y quiero entrenarme a mí misma?+
Sí. Buena parte de nuestras alumnas entra por ese motivo. Vas a entender qué le pasa a tu cuerpo en cada fase del ciclo y por qué tu entrenamiento debería cambiar en consecuencia.
¿Necesito nivel previo de fisiología?+
No. El programa arranca por las diferencias fisiológicas básicas y construye desde ahí. Si ya eres entrenador en activo, avanzarás más rápido por el bloque teórico.
¿Se habla de menopausia?+
Sí, con contenido específico. Es una de las etapas donde el esquema de entrenamiento estándar deja de funcionar y donde más entrenadores se quedan sin recursos.
¿Incluye ejercicios demostrados o solo teoría?+
Más de cuarenta ejercicios demostrados uno a uno, con su ejecución, progresión y regresión. Es la parte que más se agradece cuando llega el lunes.
¿La formación tiene validez?+
Está avalada por la AIEP, Asociación Internacional de Entrenadores Personales, y al completarla quedas registrado como Entrenador Personal en la asociación. Hay aval universitario disponible como opción, con un cargo aparte.
¿Puedo preguntar dudas durante el curso?+
Sí. Tienes el asistente de inteligencia artificial de FHI, que responde sobre el contenido a cualquier hora, y a nuestros asesores por WhatsApp.
Un último vídeo antes de decidir
Así trabajamos en FHI: evidencia primero, aplicación con tu clienta desde el lunes.
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.
Certificación en Entrenamiento para Mujeres
90 lecciones, catorce métodos avanzados y más de cuarenta ejercicios demostrados. La formación que cubre la distancia entre lo que estudiaste y la clienta que tienes delante. Acceso de por vida.
El IVA se añade en el checkout. El cobro se realiza en dólares estadounidenses.